Edzés a légiósokkal.
2014. júliusában kaptam egy lehetőséget, hogy a Francia Idegenlégió hírhedt 2. Idegen Ejtőernyős Ezredében a 2 eme REP-ben Spartan Fighter® edzést tarthassak a légiósoknak. Ez egy kivételes és egyedülálló pillanat volt, tudván azt, hogy civil nő, még soha nem jutott be a légió területére, főleg nem a sportfoglalkozás keretén belül. A Spartan Fighter® erőléti, funkcionális, állóképességi, mentális képességeket és állapotot fejlesztő komplex edzéstípus, ami mostanra már teljesen alapos és rendszerezett kidolgozásra került, gyógytornászok által átnézve és teljesen levédve kerül az érdeklődők elé.
A szakmai elismeréseim, versenyzőiként többszörös világbajnoki eredményeim és a Spartan Fighter® edzésprogram kiemelkedő komplexitása miatt kértek fel az edzésprogram bemutatására.
Ez az új irányzat a különböző küzdősportokból válogat össze kéz és lábtechnikákat, ütéseket, rúgásokat, illetve egyéb küzdősportban, más funkcionális sportokban, rehabilitációban használt technikai elemeket. Mindezeket ötvözi, az aerob gyakorlatokat az anaerob gyakorlatokkal.
Az aerob edzés növeli a kitartást, az állóképességet és az anaerob erősítő edzések eredményességét, valamint a szervezet oxigén felhasználásának hatékonyságát. Az anaerob edzés növeli az izomzatot és a teljesítményt, valamint az aerob mozgás hatékonyságát, s elengedhetetlen a komolyabb verseny, illetve az egyéb fizikai teljesítmény eléréséhez.
Ezeken kívül nagy hangsúlyt fektet az ízületek mobilizációjára és a test teljes korrekciójára, a gyakorlatokon keresztül lépésről-lépésre felépítve teszi a teljes testet hatékonyabbá, gyorsabbá, terhelhetőbbé. A fent leírtak miatt az Idegenlégió elsőlépcsős harciezredében is úgy gondolták, hogy ideje megreformálni az ottani edzésformát.
Légióban minden reggel sporttal kezdődik a nap, általában futással, ezred, vagy század illetve szakasz szinten indulnak el az emberek futni a laktanyát körülvevő hegyekbe, vagy a tengerpartra. Emiatt én is reggel 07h20-kor érkeztem meg az ezredben lévő sportcsarnokhoz ahová a reggeli 07h30-as századsorakozón elhangzott eligazítás után érkeztek meg kisebb csoportokban a különböző századokból a légiósok. Az edzésemet az alábbi részletesen bemutatott Spartan Fighter® saját levédett képzésem alapján állítottam össze. A gyakorlatokat szisztematikusan felépítve az ő elvárásaik és igényeik alapján rendeztem össze. Első sorban nagyobb figyelmet fektettem a nem állóképességet igénylő elemekre, hiszen a rengeteg futás, úszás miatt arra már nem kellett hangsúlyt helyezni.
A mozgáskoordinációjuk és az őket érő napi megterhelések miatt viszont az ízületi mobilizációra, azaz korrekcióra jobban fókuszáltam. A közel 90 perces edzés alatt számos olyan gyakorlatot megmutattam, elmagyaráztam és megtanítottam, amit a saját programjaikba is be tudnak építeni, akár a század sportfoglalkozásain belül, akár a kültéri gyakorlatokon is.
Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy hatékonyabban, gyorsabban és pontosabban végezhessenek el feladatokat. A bevetéseken, gyakorlatokon, ejtőernyős ugrásokon kevésbé legyenek sérülések és így komplexen mivel válnak még jobbá.
A bemutató nagy sikerrel zárult, amit több nemzetközi fotóanyag is igazolt. Spartan Fighter® edzésrendszer a légiót is megjárta.
Most biztos sokaknak megfordul a gondolat, hogy hol lehet a képzést, az edzéseket megtalálni?
Az eredeti Spartan Fighter® tréninget csak az általam végzett, nálam tanult fighter és végzett edzők képviselhetik szigorú vizsga után. A rendszer védett, a védjegynek a név mellett szerepelnie kell, vagy egyébként csak egy másolattal állsz szemben. ( Ha ilyet találsz, kérlek jelezd felém alább lévő elérhetőségeken) Az edzőim szakmai referenciáját, tapasztalatait én biztosítom. A minősített, hivatalosan végzett oktatóimat, általuk tartott órákat és ezek helyeit illetve a SPARTAN képzések (Girja-kettlebell, Fighter és Body Weight-saját testsúlyos) leírását a www.spartanfitt.com oldalon megtalálod.
Bánkuti Gabriella
0620-4974141
spartanfitt@gmail.com
www.spartanfitt.com
