A terítés a sportolókkal való munkában használt speciális kötőszöveti és myofasciális technikák alkalmazását jelenti, egy olyan módszerről van szó, ami minden harcművésznek és küzdősportolónak melegen ajánlott.
Solymosi Antal
A myofasciális lazítás egyik mestere, Solymosi Antal szerint eredete az amerikai soft Rolfingból ered, ami a strukturális integráció egyik változata. Sok éves tapasztalat alapján alakult ki ez a technika és az alkalmazás módja. Használata Amerikában jellemzően az amerikai football-ban terjedt el. A módszer magyarországi meghonosítója Floridában sajátította el a Terítést az NFL játékosok börzéjére készülők edzőtáborában. Az akkori résztvevők közül többeket a börze első körében választották ki, úgymint:
A Tony Villani által vezetett XPE Sports edzőközpontban rendezték az edzőtábort, a képzés színhelye a floridai Boca Raton volt. Az edzőtáborban George Kousaleos, a CORE Institute alapítója vezette a myofasciális terápiás programot, Don Stanley menedzser irányításával.
Itt kifejezetten futás központú tréning zajlott, heti turnusokban, 8-10 masszőr tanulta és végezte a myofasciális terítés kezeléseket. Az edzőtábor végén a szakmai stáb és management megállapította, hogy a myofascialis terítésnek köszönhetően a rendkívül intenzív terhelés mellett sem volt sérülés a felkészülők között.
A terítés a testtartás szervének, avagy a fasciának olyan speciális nyújtása, ami kiegyenlíti a testben a speciális sportmozgás következtében kialakuló feszültséget. Karbantartó és egyszerre integráló hatású, ezért fejleszti a mozgást és a testtudatot. Anatómiailag a kötőszöveti fascia felszíni rétegeit jelenti, ami a bőr felületétől a mély struktúrák határáig terjed.
A terítés a hagyományos izom szemléletű gyógytorna, gyógy- sport- és relaxáló masszázsok gyakorlatától eltérően strukturális alapokra építkezik.
A terítést legjobban aktív sportolókkal való munkában lehet használni alapozás, vagy szezon közben, amikor nem szerencsés megbontani a test egyensúlyát, mivel az destabilizálja a jól megszokott és beidegzett mozdulatokat, ami a sérülés veszélyt jelenthet.
Ha megfelelően használják, a terítés képes felszabadítani a szövetek felszíni rétegeit, ami nagyobb mozgásterjedelmet, szabadságot és energiamegtakarítást eredményez, ezzel meg lehet előzni a sérüléseket, valamint számottevően lehet javítani a teljesítményen is.
A terítés különösen nagy jelentőségű, mert kiválóan alkalmazható szezon közben, edzőtáborokban, nagy fizikai megterhelés közepette is, amikor a mélyebb kötőszöveti kezelések kerülendők. A fél órás- 45 perces kezelések karbantartják a kötőszöveti rendszert, ezzel biztosítva a vázizom rendszer szabadabb mozgását és nagyobb terhelhetőségét.
