Az IKSA harcművészeknek, küzdősportokkal foglakozóknak különösen ajánlott program ez, bemelegítéshez, erőszint fokozáshoz, dinamikus erőnlét fokozásához szükséges intenciókkal.
Funkcionális Fitnesz Program
2009. november 14 -15.
Budapest, ATerem
A program tematikája, erőnlét és állóképesség fokozáshoz szükséges gyakorlatokat ad, segíti az oktatókat, hogy további bemelegítéshez, nyújtáshoz erőnlét fokozáshoz ötleteket adjon. Mivel a program kétszintű így a program első része ajánlott azoknak, akik nem foglalkoznak rendszeresen sporttal
A képzést vezetők szakmai tapasztalata biztosítja a szeminárium magas szintű és minőségi színvonalát
Az edzést vezeti:
Martti Nappari, IKSA (International Kettlebell and Strength Training Academy) vezetője és oktatója
Antti Nurmi, DEFENDO I.D.D.I. oktató, Kravmaga Expert oktató, IKSA oktató
Az edzéshez szükséges eszközöket biztosítjuk.
Hely: DEFENDO központi edzőterem, Jász utca 118. (www.aterem.hu)
Ajánlott: fizikai állóképességet fokozók, valamint sportoló és harcművészettel foglalkozók részére
Tematika:
2 fokozatú KB funkcionális tréning vizsga
(Ez a fokozat elsősorban valamilyen sportmúlttal rendelkező személyek részére alkalmas, az első szint a sportmúlttal nem rendelkezők részére szól )
1., Részletes emelési technikák
A megfelelő biomechanika az emelésben, mozgásban,markolásban.
2., Légzési minták
Hogyan érheted el különböző légzési módszerekkel a legnagyobb hasznot és hogyan használd a kitartás és erő fokozásában.
3., Funkcionális edzés
Speciális mozgások és mozgásvariációk
Különleges variációk kondíció fokozására.
Miért és kinek kell használnia a mozgásokat.
4., Erő fokozó gyakorlatok
Elmélet
Mozgások
Kombinációk
5., Erőalapú rugalmasság
Elmélet
Mozgások
Kombinációk
6., Hogyan kombináljuk az erőalapú rugalmasságot az erőfokozással, a légzéssel, a funkcionális tréninggel továbbá az alapemelések beépítését a multifunkcionális kombinációkban. Ezek a kombinációk a sportolók, de elsősorban a harcművészetekkel és küzdősportokkal foglalkozók számára ajánlott.
7., Edzésmódszerek és elmélet
Hatásos és könnyen követhető edzésalapok. Hogyan lehet minden spektust egyensúlyban tartani, valamint hogyan állítsunk össze heti és havi terveket.
Külső – füves edzés
8., zsonglőrködés
Izomzat, izületek és a kötőszövetek részére történő hasznosulás.
Alapmozgások és alkalmazások
9., zsonglőrködéssel kapcsolatos mozgások
10., Súllyal történő ugrások és mozgások
11., dobógyakorlatok és mozgásgyorsító feladatok
Erő és gyorsaságfokozás
Kitartásfokozás
12., húzások
Erő és gyorsaságfokozás
Kitartásfokozás
13., Gyakorlatok összeállítása
Hogyan lehet érdekes kombinációkat összeállítani
Információ a programmal kapcsolatban:
Kocsis Frigyes (+36 70 334 35 35)
kocsis.frigyes@gmail.com
www.iksa-sport.com
